Ayakta ve aceleyle yemek, ne kadar yediğinizi fark etmeyi zorlaştırır.
Kısa da olsa oturarak, yavaş yemek ve öğünü tabağa koyarak tüketmek tokluk hissini artırır. Ayaküstü atıştırmalık yerine planlı ara öğünler tercih edilmelidir.
Ayakta ve aceleyle yemek, ne kadar yediğinizi fark etmeyi zorlaştırır.
Kısa da olsa oturarak, yavaş yemek ve öğünü tabağa koyarak tüketmek tokluk hissini artırır. Ayaküstü atıştırmalık yerine planlı ara öğünler tercih edilmelidir.